今日は三頭と脚のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで5回・12回の
連続法。右肘の痛みはちょっとした軌道の変化や重心の乗せ方
で、それほどひどく感じないことがあります。やり始めは痛い
のですが、徐々に痛みを感じないやり方を見つけています。でも
5セット目は痛みのためというより力不足で5回止まり。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
65kgで6回、6回、5回。4セット目は60kg・40kgで6回・10回の
連続法。連休前は65kgで7回3セットくらいまでいっていたのに
かなり後退しました。ライイング・エクステンション以外は
右肘の痛みの影響はほとんどないので残念です。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
39kgで7回4セット。今日は36kgにはせず39kgで。普段通りの感じ。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
40kgで10回4セット。
＊レッグ・エクステンション
1回増やして7回4セット。
＊レッグ・プレス
130kgで10回4セット。脚の2種目は若干余裕がありました。
＊レッグ・カール
MAX-10kgで8回4セット。
＊2レッグ・カーフレイズ
70kgで20回3セット。
都心は夏日一歩手前、練馬は夏日。北寄りの風が吹きまくっていま
した。
家を出たところで、久しぶりに小豆色の猫さんに遭遇。帰りには
家の近所で三毛さんが二匹いました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで5回・12回の
連続法。右肘の痛みはちょっとした軌道の変化や重心の乗せ方
で、それほどひどく感じないことがあります。やり始めは痛い
のですが、徐々に痛みを感じないやり方を見つけています。でも
5セット目は痛みのためというより力不足で5回止まり。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
65kgで6回、6回、5回。4セット目は60kg・40kgで6回・10回の
連続法。連休前は65kgで7回3セットくらいまでいっていたのに
かなり後退しました。ライイング・エクステンション以外は
右肘の痛みの影響はほとんどないので残念です。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
39kgで7回4セット。今日は36kgにはせず39kgで。普段通りの感じ。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
40kgで10回4セット。
＊レッグ・エクステンション
1回増やして7回4セット。
＊レッグ・プレス
130kgで10回4セット。脚の2種目は若干余裕がありました。
＊レッグ・カール
MAX-10kgで8回4セット。
＊2レッグ・カーフレイズ
70kgで20回3セット。
都心は夏日一歩手前、練馬は夏日。北寄りの風が吹きまくっていま
した。
家を出たところで、久しぶりに小豆色の猫さんに遭遇。帰りには
家の近所で三毛さんが二匹いました。