夏日になった八十八夜

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・チンニング
　20kgで6回4セット。5セット目は7回。左前腕が痛む
　ようになってから15kgでやっていましたが、おそら
　く半年ぶりの20kg。最後のセットで7回出来て、全く
　余裕がないわけではありませんでした。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで6回3セット。4セット目は7回。これも連続法
　は止めて最後のセットで力を出し切る感じでやりま
　した。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　100kgで8回3セット。4セット目は100kg・60kgで8回・
　10回の連続法。

＊デッドリフト
　95kgで9回3セット。次は10回に。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで15回3セット。

最高気温は25.6度と都心では今年初めての真夏日。

ジムは明日から4連休。今年は体をゆっくり休めるつも
りです。右肩の痛みはトレーニングに支障はなく、夜
も目が覚めることはないくらいに治まっているし、左
前腕もワイド・グリップ・チンニングを避ければ痛み
がありませんが、右肘の痛みが少し治まってくれれば
よいと思います。