今日は腕のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで5回・12回の
連続法。最近この種目のアップの時は肘の骨が飛び出してきて
いるのかと思うくらい痛くて、それがやっているうちに徐々に
我慢できるくらいになるといった具合ですが、今日は痛みが
なかなか引かず5セット目は6回出来ませんでした。
先日買ったサポーターは役に立っているのかわかりません。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
65kgで7回、5回半（一つ上のフックに戻せず）、6回。4セット目
は65kg・40kgで5回・12回の連続法。
ライイング・エクステンションも悪い出来でしたが、これは前回
よりかなり回数が減ってしまいました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
不調なので39kgから36kgに落として10回4セット。出来は普通。
＊1ハンド・ダンベル・キックバック
10kgで10回4セット。これも出来は普段通り。
＊プリーチャベンチ・EZバー・カール
37.5kgで8回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで8回・12回の
連続法。これまでより1回増やしましたが、下ろし方が甘くなり
がちだったので、増やしてよかったのかどうか。でもわずかな
がら前より楽になってもいます。
＊コンセントレーション・カール
15kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで10回3セット。
家を出る頃に少し雨脚が強まったのでバスで池袋に出て、JRで行き
ましたが、東中野に着いた時には小雨になっていました。トレーニ
ングを終えた頃には薄日がさしていたのでバスで目白通りに出まし
たが、傘をささずに歩けました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで5回・12回の
連続法。最近この種目のアップの時は肘の骨が飛び出してきて
いるのかと思うくらい痛くて、それがやっているうちに徐々に
我慢できるくらいになるといった具合ですが、今日は痛みが
なかなか引かず5セット目は6回出来ませんでした。
先日買ったサポーターは役に立っているのかわかりません。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
65kgで7回、5回半（一つ上のフックに戻せず）、6回。4セット目
は65kg・40kgで5回・12回の連続法。
ライイング・エクステンションも悪い出来でしたが、これは前回
よりかなり回数が減ってしまいました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
不調なので39kgから36kgに落として10回4セット。出来は普通。
＊1ハンド・ダンベル・キックバック
10kgで10回4セット。これも出来は普段通り。
＊プリーチャベンチ・EZバー・カール
37.5kgで8回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで8回・12回の
連続法。これまでより1回増やしましたが、下ろし方が甘くなり
がちだったので、増やしてよかったのかどうか。でもわずかな
がら前より楽になってもいます。
＊コンセントレーション・カール
15kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで10回3セット。
家を出る頃に少し雨脚が強まったのでバスで池袋に出て、JRで行き
ましたが、東中野に着いた時には小雨になっていました。トレーニ
ングを終えた頃には薄日がさしていたのでバスで目白通りに出まし
たが、傘をささずに歩けました。