今日は肩と脚のトレーニング。
昨日の昼食後またまた気持ちが悪くなって、すぐに横になった
ものの夕方起きてから嘔吐、かなり激しい下痢、37.4度の発熱。
午後10時頃にはある程度治まりましたが、それまで食べることも
飲むことも出来ないほどでした。
今朝になって軽く食べられるようになりましたが、ジーパンの
ベルトの穴2つ分腹回りが細くなっていたので、スタミナがもつ
か心配でした。
＊2ハンド・ダンベル・サイドレイズ
12.5kgで12回5セット。重くすると右肩が不安なので神成さん
に言われたように回数を少し増やすことにしました。
＊ベントオーバー・リアレイズ
18.5kgで10回4セット。連続法にはしませんでした。
＊バーベル・フロントレイズ
25kgで10回4セット。
＊シュラッグ
90kgで10回4セット。
＊レッグ・エクステンション
5kg重くして6回5セット。
＊レッグ・カール
MAX-10kgで8回4セット。
＊2レッグ・カーフレイズ
70kgで20回4セット。
脚の種目を一つ減らしただけで、他は重量・セット数とも普段
通り。
帰りがけに椎名町の黒猫さんの写真を撮ってきました。おとなしく
ポーズしてくれましたが、写真より撫でられる方が好きみたいでし
た。