札幌と練馬の最高気温が同じ

今日は背中と腹筋のトレーニング。今日は腹筋から。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　7.5kg抱えて25回3セット。

＊ナロー・グリップ・チンニング
　15kgで10回4セット。5セット目は15kg・自重で10回・8回の
　連続法。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで6回4セット。最後のセットは連続法にしませんでした。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　100kgで8回4セット。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに手を頭の後ろに組んで20回3セット。
　バック・エクステンションは超久しぶり。手を後ろに組んで
　やったせいか、予期していたより辛く感じました。

東京は23.9度、練馬は24.7度と初夏を思わせる陽気。北海道も
高気圧の縁を回って暖気が流れ込んでいるそうで、札幌と練馬
の最高気温が同じでした。