今日は腕のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで6回・10回の
連続法。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
65kgで7回、7回、6回。4セット目は65kg・40kgで7回・10回の
連続法。前回は4セット目だけ7回でしたが、今日は3セットに
増えました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
39kgで7回4セット。
＊ラット・プルダウン
52.5kgで7回4セット。
＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
20kgで8回4セット。5セット目は20kg・12.5kgで8回・10回の
連続法。
＊コンセントレーション・カール
15.6kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15.6kgで10回3セット。
ライイング・トライセプス・エクステンションの時の右肘の痛み
が一向に治まらず、神成さんからサポーターを試してみるよう言
われていましたが、トレーニング時以外はほとんど痛みがないた
め、買うのを忘れていました。
今日はジムに行く途中のドラッグストアで探してみたら、バンテ
リンのサポーターがあった（というか、肘用はバンテリンしかな
かった）ので試してみました。
あまり効果はなかったようでしたが、帰宅後箱の説明書を読んだ
ら装着の向きが逆でした。次回は正しく使います。明日は背中な
ので、三頭の時のように痛むことはありませんが、使ってみます。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで6回・10回の
連続法。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
65kgで7回、7回、6回。4セット目は65kg・40kgで7回・10回の
連続法。前回は4セット目だけ7回でしたが、今日は3セットに
増えました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
39kgで7回4セット。
＊ラット・プルダウン
52.5kgで7回4セット。
＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
20kgで8回4セット。5セット目は20kg・12.5kgで8回・10回の
連続法。
＊コンセントレーション・カール
15.6kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15.6kgで10回3セット。
ライイング・トライセプス・エクステンションの時の右肘の痛み
が一向に治まらず、神成さんからサポーターを試してみるよう言
われていましたが、トレーニング時以外はほとんど痛みがないた
め、買うのを忘れていました。
今日はジムに行く途中のドラッグストアで探してみたら、バンテ
リンのサポーターがあった（というか、肘用はバンテリンしかな
かった）ので試してみました。
あまり効果はなかったようでしたが、帰宅後箱の説明書を読んだ
ら装着の向きが逆でした。次回は正しく使います。明日は背中な
ので、三頭の時のように痛むことはありませんが、使ってみます。