オバマ大統領来日

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　ピラミッド法でやりました。80kgで3回、75kgで6回、6回、
　5回。5セット目は70kg・50kgで7回・10回の連続法。回数
　はこんなものでしょう。

＊デクライン・ベンチプレス
　80kgで8回4セット。全く危なげなくラックに戻す時フック
　の位置を確認する余裕があったのに4セット目に片方を一
　つ低いフックに掛けてしまいました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　7回4セット。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　30.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　15kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

今日は突然雨が降ることもなく、自転車で無事往復できました。
最高気温は21.3度と心地よい陽気です。