アイテラス落合南長崎に初めて入ってみた

今日は肩と脚のトレーニング。

＊2ハンド・ダンベル・サイドレイズ
　12.5kgで10回5セット。少し余裕はありますが、右肩が
　不安なので15kgを試していません。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　20kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊アップライト・ロー
　50kgで10回4セット。

＊バーベル・フロントレイズ
　25kgで10回4セット。

＊レッグ・エクステンション
　10回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX-10kgで8回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　10kgで15回4セット。

＊シーティド・カーフレイズ
　20回を目標に20kgで1セットやりましたが、軽かった
　ので25kgにして3セット。

朝は晴れていたのに正午過ぎには空が暗くなってきま
した。東中野に着いた頃にぽつぽつ降りだしましたが、
トレーニングを終える頃には一旦あがりました。

落合南長崎まで地下鉄で出て東長崎の駅までは傘がい
るかいらないかの小雨だったのが、また雨脚が強くな
り、家まで500メートルくらいのところにきたところで
本格的に降りだしました。

落合南長崎に直結しているアイテラスはすぐそばを通り
ながら今まで入ったことがありませんでしたが、開店か
ら2年以上たって初めてライフで買い物をしました。猫
の缶詰とおやつです。

千川や東中野のライフよりきれいで、おしゃれな作りで
した。