ジムのそばのファミリーマートが改装のため連休明けまで閉店

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナローグリップ・チンニング
　15kgで10回4セット。5セット目は15kg・自重で10回・8回の
　連続法。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで6回3セット。4セット目は70kg・39kgで6回・10回の
　連続法。

＊Tバー・ロー
　70kgで8回4セット。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで8回・10回の
　連続法。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　バスの時間が気になり割愛。

行きは雨が降っていなかったので久しぶりにバスで中野5丁目
まで行って東中野まで歩きました。哲学堂公園の近くにあった
ガソリンスタンドは2～3年前に廃業してずっと更地になってい
ましたがファミリーマートになっていました。

バスを降りて裏道を歩いている時に人家の庭で白黒猫さんを見
かけ声をかけたら固まっていました。

ジムのすぐ近くの山手通り沿いのファミリーマートは改装工事で
連休明けまで休業中。