藤の花もそろそろ満開

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで6回・10回の　
　連続法。右肘あたりの痛みは相変わらずですが、痛くて出来な
　いというほどではありません。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　65kgで6回3セット。4セット目は65kg・40kgで7回・10回の連続
　法。ライイング・エクステンションでもナローグリップ・ベン
　チでも少し余裕があったので、4セット目は7回やってみました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　3kg重くして39kgで7回4セット。

＊ケーブル・キックバック
　今まで4番目のレバーでやっていたのを一番思い5番にして12～10
　回4セット。

＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
　20kgで8回4セット。5セット目は20kg・12.5kgで8回・10回の連続
　法。

＊コンセントレーション・カール
　12.5kgで10回4セット。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ15.6kgで10回3セット。

ここしばらく続いていただるさというか軽い頭痛もほとんど感じず
まあまあのトレーニングでした。

昼過ぎは18度近く会った気温がやや強い東寄りの風で夕方にはかな
り下がってきました。

藤の花が満開に近くなっていました。