今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
95kgで2回、90kgで3回。85kgで6回2セット。5セット目は
85kg・65kgで6回・10回の連続法。前回は5回出来た90kgが
3回に減りました。連続法の後半は55kgにしたつもりでし
たが重く感じたと思ったら10kg間違っていました。
＊デクライン・ベンチプレス
80kgで8回4セット。今日は無難にこなせました。
＊ケーブル・クロスオーバー
7回4セット。ゆっくり引くように心がけました。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
15kgで10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
時々傘が必要になるくらいの弱い雨でしたが、午後は気温が
11～12度くらいと冬のような冷え込みでした。
10年間機種変更もせずにPHSを使っていて、2～3年前からは
へたりかけたバッテリーのお陰で1回で打てるメールは俳句
程度、電話は3分までといった有様でした。3月末でメールの
送受信形式がサポートされなくなりメールが使えなくなった
ので、ついにガラケーに乗り換えました。これまではカメラ
も付いていませんでしたが、ワンセグ付きです。
＊ベンチプレス
95kgで2回、90kgで3回。85kgで6回2セット。5セット目は
85kg・65kgで6回・10回の連続法。前回は5回出来た90kgが
3回に減りました。連続法の後半は55kgにしたつもりでし
たが重く感じたと思ったら10kg間違っていました。
＊デクライン・ベンチプレス
80kgで8回4セット。今日は無難にこなせました。
＊ケーブル・クロスオーバー
7回4セット。ゆっくり引くように心がけました。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
15kgで10回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
時々傘が必要になるくらいの弱い雨でしたが、午後は気温が
11～12度くらいと冬のような冷え込みでした。
10年間機種変更もせずにPHSを使っていて、2～3年前からは
へたりかけたバッテリーのお陰で1回で打てるメールは俳句
程度、電話は3分までといった有様でした。3月末でメールの
送受信形式がサポートされなくなりメールが使えなくなった
ので、ついにガラケーに乗り換えました。これまではカメラ
も付いていませんでしたが、ワンセグ付きです。