練馬では夏日、東京は23.3度

今日は肩と脚のトレーニング。

＊2ハンド・ダンベル・サイドレイズ
　12.5kgで10回5セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　20kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊アップライト・ロー
　50kgで10回4セット。

＊バーベル・フロントレイズ
　25kgで10回4セット。

＊シュラッグ
　90kgで10回3セット。

＊レッグプレス
　130kgで10回5セット。

＊ダンベル・ランジ
　10kgで15回3セット。

＊レッグ・カール
　MAX-10kgで8回4セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　70kgで20回4セット。

頭がぼぉっとする感じが抜けないので、肩はプレス系
をやりませんでした。でもやっていて力が入らないと
か、具合が悪くなるわけではないので、重さやセット
数は普段通り。

予報ほどすっきり晴れず薄雲が広がったし、最低湿度
も10％台にはなりませんでした。気温はほぼ予報通り
に上がり暑いくらい。

帰りに椎名町の黒猫さんを撫でてきました。