ワンハンド・ローを回避

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・チンニング
　15kgで10回4セット。5セット目は15kg・自重で10回・8回の
　連続法。

＊フロア・プーリー・ロー
　90kgで8回4セット。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで8回3セット。4セット目は100kg・60kgで8回・10回の
　連続法。

＊デッドリフト
　95kgで9回3セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに25回2セット。

先週吐いてから時間がたったのでむかむかしたり、食べられな
いということはありませんが、夕食はいつもより量を減らして
います。それとごく軽い頭痛。特に具合が悪いというほどでは
ないもののすっきりしません。

背中のトレーニングでは一番きついワンハンド・ローとTバー・
ローを外し普段は組み合わせないプーリーローとラットプルダウン
をやってみました。