汗ばむ陽気

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで
　6回・11回の連続法。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　52.5kgで7回3セット。4セット目は52.5kg・30kgで
　7回・12回の連続法。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　36kgで10回4セット。

＊1ハンド・ダンベル・キックバック
　10kgで10回4セット。前回までは10kgだと左手が
　しっかり出来ない感じだったので9kgでやってい
　ましたが、今日は10kgで。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　47.5kgで7回4セット。5セット目は47.5kg・25kgで
　7回・12回の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15.6kgで10回4セット。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ15.6kgで10回3セット。今まで8回止まりで
　したが、今日は1セット目になんとなく10回出来た
　ので3セットとも10回にしました。

東京は最高気温が22.3度、練馬は23度を超えました。
暖かいを通り越して半袖でも汗ばむ陽気。椎名町の
黒猫さんは今日は定位置にいましたが、自転車の薄い
陰に入っていきました。