みんなの党の渡辺代表がやっと辞任表明

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　今どのくらい上げられるか試してみました。
　95kgで2回、90kgで5回。85kgで6回2セット。5セット目は
　85kg・65kgで6回・10回の連続法。95kgはもう1回くらいは
　出来そうでしたが肩が心配で少し余裕があるところで止め
　ておきました。

＊デクライン・ベンチプレス
　80kgで8回4セット。今日はラックに戻す時に不安定になる
　ことがありませんでした。

＊ケーブル・クロスオーバー
　神成さんから重くするように指示が出ていたので、補助
　おもりではなく、レバー1個分（たしか4kgくらい）重く
　しました。7回4セット。フォームはそれほど崩れていな
　かったと思います。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kgで10回4セット。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　30kgで10回4セット。

＊シットアップ
　15kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

週末の不安定な天気ではなく朝から晴天が続きました。
気温も16.5度、練馬は17度とほぼ平年並み。

桜はかなり散っていて葉桜になっていますが、要小学校の
校門や山手通りと新目白通りの交差点の桜など数本は少し
遠目だとまだまだ綺麗です。

黒猫さんは今日も日陰で寝そべっていました。