マー君大リーグデビュー戦で初勝利

今日は肩と脚のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　MAX7回4セット。5セット目はMAX・MAX-30kgで
　7回・10回の連続法。MAXでは時々下ろし方が
　甘くなるし、重く感じるのでなかなか回数が
　増やせませんでしたが、今日は重さを間違え　
　たかと思うくらい楽にしっかり下ろせたので
　7回やりました。
　
　やっている時の感覚がこんなに変わるのは
　珍しいことです。

＊2ハンド・サイドレイズ
　12.5kgで10回4セット。フロントプレスのよう
　に軽く感じるわけではありませんが、右肩が
　不安になることもなく、まあまあ出来ています。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　18.5kg・10kgで10回・10回の連続法。下で止ま
　ってしまうので神成さんからは2回振って上げる
　ように言われました。

＊アップライト・ロー
　50kgで8回4セット。40kgのアップの時に50kgと
　勘違いして随分軽いと嬉しくなりましたが、50kg
　は別にかるくありませんでした。

＊シュラッグ
　90kgで10回3セット。

＊レッグ・エクステンション
　10回5セット。

＊レッグ・カール
　MAX-10kgで8回4セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　70kgで20回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　10kgで15回3セット。

朝は晴れていたのに昼が近づくにしたがって雲が増え、
家を出てしばらくすると小雨が降りだしました。自転車
はあきらめて出直そうかとも思いましたが、そのまま
自転車で。しばらくすると雨は止み、段々晴れてきま
した。

椎名町の黒猫さんには往復挨拶。帰りには黒猫さんち
の黒猫さん、サビ猫さん、茶白猫さんが玄関前に仲良く
並んでお食事中のようでした。