今日は背中と腹筋のトレーニング。
＊ナローグリップ・チンニング
15kgで9回3セット。4セット目は15kg・自重で9回・9回の
連続法。5セットやるつもりでしたが、数え間違えてうっ
かり4セット目を連続法にしてしまいました。
＊フロア・プーリー・ロー
90kgで8回3セット。4セット目は90kg・50kgで8回・10回
の連続法。
＊デッドリフト
95kgで9回4セット。1rep増やしました。
＊Tバー・ロー
70kgで8回4セット。いつもは4種目めは3セットにしてい
ますが、今日はチンニングを4セットにしてしまったので
1セット増やしました。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ローマンチェア・シットアップ
7.5kg抱えて25回2セット。
昼ごろには晴れ間も見えてきましたが、午後はところにより
雷を伴った雨の予報だったのでジムへはバス・地下鉄で。や
や厚めの長袖を着ていたので途中で暑くてたまらなくなりま
した。南風が強く桜並木では盛大な花吹雪。
最高気温が22度、練馬は23.2度だったので暑かったわけです。
南風は午後4時には18メートルに。
東中野を出た時には雲が厚くなったくらいでしたが、落合南
長崎の駅を出ると雨が降り出していました。駅南口の西友で
買い物を終えて外に出ると雷雨。駅を通り北口に抜けた時に
は少しおさまり、東急ストアで買い物をしている間に雨は
止みました。うちまで2～300メートルのところで小雨が降り
出しましたが、大雨には降られずにすみました。
明日TIP X TOKYOとしてリニューアルオープンする池袋の
ティップネスを昨日見てきました。黒を基調にしたインテリア
とやや暗めの照明が高級感を演出しています。フリーウェイト
やマシンのエリアは前より狭め。見学しただけでペットボトル
のドリンクを1本もらえました。
＊ナローグリップ・チンニング
15kgで9回3セット。4セット目は15kg・自重で9回・9回の
連続法。5セットやるつもりでしたが、数え間違えてうっ
かり4セット目を連続法にしてしまいました。
＊フロア・プーリー・ロー
90kgで8回3セット。4セット目は90kg・50kgで8回・10回
の連続法。
＊デッドリフト
95kgで9回4セット。1rep増やしました。
＊Tバー・ロー
70kgで8回4セット。いつもは4種目めは3セットにしてい
ますが、今日はチンニングを4セットにしてしまったので
1セット増やしました。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ローマンチェア・シットアップ
7.5kg抱えて25回2セット。
昼ごろには晴れ間も見えてきましたが、午後はところにより
雷を伴った雨の予報だったのでジムへはバス・地下鉄で。や
や厚めの長袖を着ていたので途中で暑くてたまらなくなりま
した。南風が強く桜並木では盛大な花吹雪。
最高気温が22度、練馬は23.2度だったので暑かったわけです。
南風は午後4時には18メートルに。
東中野を出た時には雲が厚くなったくらいでしたが、落合南
長崎の駅を出ると雨が降り出していました。駅南口の西友で
買い物を終えて外に出ると雷雨。駅を通り北口に抜けた時に
は少しおさまり、東急ストアで買い物をしている間に雨は
止みました。うちまで2～300メートルのところで小雨が降り
出しましたが、大雨には降られずにすみました。
明日TIP X TOKYOとしてリニューアルオープンする池袋の
ティップネスを昨日見てきました。黒を基調にしたインテリア
とやや暗めの照明が高級感を演出しています。フリーウェイト
やマシンのエリアは前より狭め。見学しただけでペットボトル
のドリンクを1本もらえました。