今日は腕のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで
6回・12回の連続法。わずかながら余裕が出来てき
て、連続法の30kgも10回ではなく12回。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
65kgで6回、6回、5回半。4セット目は60kg・40kgで
5回半・10回の連続法。
このところ65kgは1セットしか6回上がらなかったの
で少し進歩しました。2セット目までは前回よりかな
り軽く感じたし。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
36kgで10回4セット。前回は終盤少しよろけそうにな
りましたが、今日は安定していました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
40kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
37.5kgで7回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで
7回・12回の連続法。
＊コンセントレーション・カール
18.5kgで10回4セット。右はまあまあですが左は段々
力がなくなって勢いを使ってしまいます。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。
今日も20度を超える暖かさ（練馬は22度超え）でジムへ
の往復で見かける桜は全て開花。ジムの正面の木は一部
咲きくらい。
うららかな陽気だったのに猫さんは見かけませんでした。
花見に行っていたのかな。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで
6回・12回の連続法。わずかながら余裕が出来てき
て、連続法の30kgも10回ではなく12回。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
65kgで6回、6回、5回半。4セット目は60kg・40kgで
5回半・10回の連続法。
このところ65kgは1セットしか6回上がらなかったの
で少し進歩しました。2セット目までは前回よりかな
り軽く感じたし。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
36kgで10回4セット。前回は終盤少しよろけそうにな
りましたが、今日は安定していました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
40kgで10回4セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
37.5kgで7回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで
7回・12回の連続法。
＊コンセントレーション・カール
18.5kgで10回4セット。右はまあまあですが左は段々
力がなくなって勢いを使ってしまいます。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。
今日も20度を超える暖かさ（練馬は22度超え）でジムへ
の往復で見かける桜は全て開花。ジムの正面の木は一部
咲きくらい。
うららかな陽気だったのに猫さんは見かけませんでした。
花見に行っていたのかな。