今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
75kgで6回3セット。4セット目は5回＋10cmくらい。
5セット目は70kg・50kgで7回・10回の連続法。連続法の
軽い方を10kg重くしました。75kgはなかなか6回4セット
上げられません。
＊デクライン・ベンチプレス
80kgで8回4セット。最後にフックに戻す時に重くて上が
らないというより目測を誤って3～4セットは一段下のフ
ックに戻してしまいました。余裕がありません。
＊ケーブル・クロスオーバー
12～10回で4セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
30.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて11回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
雨の確率は高いけれど、気象庁もウェザーニュースも夕方
まで東京区部に雨雲は掛からないという微妙な予報。バス
で出かけ、帰りもバスで目白通りまで出て歩きましたが、
夕日がきれいに見えるくらいで、雨の気配はありませんで
した。ジムで3kg入りプロテインを買い、途中でペットシー
ト200枚入りを2個買う予定だったので、雨が降らず好都合
でした。
最高気温は19度を超え（練馬は20度）暖かさが続きました。
千早の公園の桜が一輪咲いているだけで、東中野も椎名町
も咲いている木はありませんでした。でも咲くのが遅いと
思っていた要小学校の桜が十輪以上咲いていました。
＊インクライン・ベンチプレス
75kgで6回3セット。4セット目は5回＋10cmくらい。
5セット目は70kg・50kgで7回・10回の連続法。連続法の
軽い方を10kg重くしました。75kgはなかなか6回4セット
上げられません。
＊デクライン・ベンチプレス
80kgで8回4セット。最後にフックに戻す時に重くて上が
らないというより目測を誤って3～4セットは一段下のフ
ックに戻してしまいました。余裕がありません。
＊ケーブル・クロスオーバー
12～10回で4セット。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
30.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて11回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
雨の確率は高いけれど、気象庁もウェザーニュースも夕方
まで東京区部に雨雲は掛からないという微妙な予報。バス
で出かけ、帰りもバスで目白通りまで出て歩きましたが、
夕日がきれいに見えるくらいで、雨の気配はありませんで
した。ジムで3kg入りプロテインを買い、途中でペットシー
ト200枚入りを2個買う予定だったので、雨が降らず好都合
でした。
最高気温は19度を超え（練馬は20度）暖かさが続きました。
千早の公園の桜が一輪咲いているだけで、東中野も椎名町
も咲いている木はありませんでした。でも咲くのが遅いと
思っていた要小学校の桜が十輪以上咲いていました。