今日は腕のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで6回・10回の
連続法。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
55kgで6回2セット。50kgで8回。4セット目は50kg・30kgで8回・
10回の連続法。各セットとも終盤に強引な押し方になるので
あまり良い出来ではありません。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
36kgで10回4セット。前回まで9回で初めて10回やりましたが、
下ろし方がわずかに甘くなり、これもあまり良い出来ではあり
ませんでした。
＊ダンベル・1ハンド・キックバック
いつもケーブルでやっていて、ダンベルでやるのは4～5年ぶり
かも。10kgで10回。9kgで10回3セット。右は10kgでも大丈夫そ
うでしたが、左が微妙だったので9kgに落としました。
＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
18.5kgで10回。20kgで8回3セット。5セット目は20kg・12.5kgで
8回・10回の連続法。2セット目以降場所を移したので途中で重さ
が変わっています。
＊コンセントレーション・カール
15.6kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベル・カール
左のみ15.6kgで8回4セット。
最高気温は14度で午後は風も治まりこの時期らしい穏やかな晴天。
黒猫さんちではサビ猫さんが2匹門に陣取っていました。椎名町の
黒猫さんもいましたが、うっかり通過してしまい撫でられません
でした。帰りにはオリンピックの裏手で茶白さんに遭遇。さらに
家のそばで白黒さんと計5匹。
チャビーがなくなってから明日で3年。3年前も桜の開花は遅くて、
哲学堂のお寺に行った時に全く咲いていませんでした。明日はおは
ぎを買って来ようと思います。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで6回・10回の
連続法。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
55kgで6回2セット。50kgで8回。4セット目は50kg・30kgで8回・
10回の連続法。各セットとも終盤に強引な押し方になるので
あまり良い出来ではありません。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
36kgで10回4セット。前回まで9回で初めて10回やりましたが、
下ろし方がわずかに甘くなり、これもあまり良い出来ではあり
ませんでした。
＊ダンベル・1ハンド・キックバック
いつもケーブルでやっていて、ダンベルでやるのは4～5年ぶり
かも。10kgで10回。9kgで10回3セット。右は10kgでも大丈夫そ
うでしたが、左が微妙だったので9kgに落としました。
＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
18.5kgで10回。20kgで8回3セット。5セット目は20kg・12.5kgで
8回・10回の連続法。2セット目以降場所を移したので途中で重さ
が変わっています。
＊コンセントレーション・カール
15.6kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベル・カール
左のみ15.6kgで8回4セット。
最高気温は14度で午後は風も治まりこの時期らしい穏やかな晴天。
黒猫さんちではサビ猫さんが2匹門に陣取っていました。椎名町の
黒猫さんもいましたが、うっかり通過してしまい撫でられません
でした。帰りにはオリンピックの裏手で茶白さんに遭遇。さらに
家のそばで白黒さんと計5匹。
チャビーがなくなってから明日で3年。3年前も桜の開花は遅くて、
哲学堂のお寺に行った時に全く咲いていませんでした。明日はおは
ぎを買って来ようと思います。