今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
85kgで6回4セット。5セット目は85kg・55kgで6回・12回
の連続法。85kgで6repはいけるという手ごたえがありま
すが、7repとなると自信がありません。
＊デクライン・ベンチプレス
80kgで8回4セット。但し4セット目は最後に一段下のフック
までしか上がりませんでした。
＊ケーブル・クロスオーバー
12～10回で4セット。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて11回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
朝はすっきり晴れていたのに昼に近づくにつれて怪しげな
どんよりとした空に。夕方には段々晴れてきましたが、北
風が強まり、3時半頃に21.6メートルの北寄りの風。晴れて
きたのに気温はぐっと下がりました。
しばらく見かけなかった黒猫さんは帰りがけに隣の駐車場
で西日を浴びて日向ぼっこをしていました。
福岡の地震から9年。たまたま帰省中、外出をしている時に
地震が起きました。地震直後はそれほど被害がないと思って
いましたが、実家でも陶磁器が割れたりタンスや灯篭が倒れ
たり、とあれこれ影響はありました。
＊ベンチプレス
85kgで6回4セット。5セット目は85kg・55kgで6回・12回
の連続法。85kgで6repはいけるという手ごたえがありま
すが、7repとなると自信がありません。
＊デクライン・ベンチプレス
80kgで8回4セット。但し4セット目は最後に一段下のフック
までしか上がりませんでした。
＊ケーブル・クロスオーバー
12～10回で4セット。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて11回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
朝はすっきり晴れていたのに昼に近づくにつれて怪しげな
どんよりとした空に。夕方には段々晴れてきましたが、北
風が強まり、3時半頃に21.6メートルの北寄りの風。晴れて
きたのに気温はぐっと下がりました。
しばらく見かけなかった黒猫さんは帰りがけに隣の駐車場
で西日を浴びて日向ぼっこをしていました。
福岡の地震から9年。たまたま帰省中、外出をしている時に
地震が起きました。地震直後はそれほど被害がないと思って
いましたが、実家でも陶磁器が割れたりタンスや灯篭が倒れ
たり、とあれこれ影響はありました。