今日は背中と腹筋のトレーニング。
＊ナローグリップ・チンニング
15kgで9回4セット。5セット目は15kg・ワイドグリップの自重で
9回・5回の連続法。ワイドグリップだと右前腕が痛んで全然ダメ。
＊Tバー・ロー
70kgで8回4セット。
＊デッドリフト
5kg重くして95kgで8回4セット。
＊ダンベル・ワンハンド・ロー
70kgで6回3セット。今日はいつもと少し順序を変えて、ワンハンド・
ローと同じぐらいきついTバー・ローを2種目めにもってきました。
最後にワンハンド・ローをやるのは辛すぎるし、一応上がりはした
ものの、引き方がちょっと足りませんでした。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ローマンチェア・シットアップ
7.5kg抱えて25回2セット。
春分間近になって関東でも春一番が吹きました。最大瞬間風速は
21.5mで春を告げる風というより嵐、暴風が吹き荒れました。
行きの早稲田通りに向かう坂道では自転車を押して上る覚悟でし
たが、坂道に掛かった時には最も強い風でなかったので、こいで
上ることが出来ました。夕方には幾分風が治まりましたが、下り
坂では気をつけないとスピードが出すぎ。
最高気温は20.3度（練馬では21.5度）まで上がりましたが、風が
強すぎたせいか、猫さんには全くお目にかかれませんでした。
高知ではソメイヨシノが開花。東長崎では先週まで堅い蕾だった
白木蓮（多分辛夷ではなく木蓮だと思います）の花が開きかけて
いました。山手通りの辛夷はまだ小さな蕾のままです。
＊ナローグリップ・チンニング
15kgで9回4セット。5セット目は15kg・ワイドグリップの自重で
9回・5回の連続法。ワイドグリップだと右前腕が痛んで全然ダメ。
＊Tバー・ロー
70kgで8回4セット。
＊デッドリフト
5kg重くして95kgで8回4セット。
＊ダンベル・ワンハンド・ロー
70kgで6回3セット。今日はいつもと少し順序を変えて、ワンハンド・
ローと同じぐらいきついTバー・ローを2種目めにもってきました。
最後にワンハンド・ローをやるのは辛すぎるし、一応上がりはした
ものの、引き方がちょっと足りませんでした。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ローマンチェア・シットアップ
7.5kg抱えて25回2セット。
春分間近になって関東でも春一番が吹きました。最大瞬間風速は
21.5mで春を告げる風というより嵐、暴風が吹き荒れました。
行きの早稲田通りに向かう坂道では自転車を押して上る覚悟でし
たが、坂道に掛かった時には最も強い風でなかったので、こいで
上ることが出来ました。夕方には幾分風が治まりましたが、下り
坂では気をつけないとスピードが出すぎ。
最高気温は20.3度（練馬では21.5度）まで上がりましたが、風が
強すぎたせいか、猫さんには全くお目にかかれませんでした。
高知ではソメイヨシノが開花。東長崎では先週まで堅い蕾だった
白木蓮（多分辛夷ではなく木蓮だと思います）の花が開きかけて
いました。山手通りの辛夷はまだ小さな蕾のままです。