今日は腕のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで6回・10回の
連続法。前回5回止まりだった5セット目も6回出来ましたが、
なんとか上げた感じで良い出来ではありません。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
65kgで6回、5回半（低いフックに掛けるのがやっと）、60kgで
7回。4セット目は60kg・40kgで7回・10回の連続法。前回同じ
重さでやった時より回数はかなりまともになりました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
36kgで9回4セット。これまで8回でやっていて9回は初めて。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
50kgで8回4セット。普段は各セットとも7～8repはフォームが
崩れて強引に押していましたが、今日は3セット目まではあま
り崩れず良い出来。と思ったら4セット目は最後にへたばりま
した。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
37.5kgで7回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで7回・12回の
連続法。
＊コンセントレーション・カール
18.5kgで8回4セット。普段は15kgで10回やっているのを重く
しましたが、右はともかく左が力不足。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。右を6kgで試してみましたが違和感
があり、すぐにやめました。
最高気温は16.8度。風も比較的穏やかで春らしい一日。そのわり
に黒猫さんには会えず、帰りに黒猫さんちの白黒猫さんを見かけ
ただけでした。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで6回・10回の
連続法。前回5回止まりだった5セット目も6回出来ましたが、
なんとか上げた感じで良い出来ではありません。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
65kgで6回、5回半（低いフックに掛けるのがやっと）、60kgで
7回。4セット目は60kg・40kgで7回・10回の連続法。前回同じ
重さでやった時より回数はかなりまともになりました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
36kgで9回4セット。これまで8回でやっていて9回は初めて。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
50kgで8回4セット。普段は各セットとも7～8repはフォームが
崩れて強引に押していましたが、今日は3セット目まではあま
り崩れず良い出来。と思ったら4セット目は最後にへたばりま
した。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
37.5kgで7回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで7回・12回の
連続法。
＊コンセントレーション・カール
18.5kgで8回4セット。普段は15kgで10回やっているのを重く
しましたが、右はともかく左が力不足。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。右を6kgで試してみましたが違和感
があり、すぐにやめました。
最高気温は16.8度。風も比較的穏やかで春らしい一日。そのわり
に黒猫さんには会えず、帰りに黒猫さんちの白黒猫さんを見かけ
ただけでした。