バーストやら体調不良やら

昨日は午後外出から戻った直後に吐き気がして、慌てて
鎮痛解熱剤を飲み横になりました。夜まで寝たり起きた
りして、10時前にやっと軽い夕食。

今日も頭がぼおっとしていたのでトレーニングは少し軽
めにするつもりでした。

自転車に乗ろうとすると後輪の空気が抜けていたので、
空気を入れると膨らんだので出発。しかし300メートル
ほど走ったところでボンと大きな音を立ててパンク。

自転車屋に向きを変え修理を依頼して、地下鉄で東中野
に行きました。

いつもより30分ほど遅れて到着し、肩と脚のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　いつもより5kg軽くして10回4セット。5セット目はMAX-5kg・
　MAX-30kgで10回・10回の連続法。

＊2ハンド・サイドレイズ
　2.5kg軽くして10kgで10回4セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　20kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊シュラッグ
　90kgで15回4セット。上で止める時間を少し短めにして、
　回数を増やしてみました。

＊レッグプレス
　120kgで10回4セット。やっている最中に視界の一部が
　蜃気楼のようにぼやけて見え、頭も少しぼおっとした
　感じ。途中で止めようかと思いましたがなんとか続け
　ました。

　四頭筋のトレーニングはこれひとつ。ランジをやるつ
　もりでしたが止めました。

＊レッグカール
　MAX-10kgで8回4セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　70kgで20回4セット。

ジムに着いた時にはかすかに雨が降っていました。帰り
は降りませんでしたが、今にも降りそうな空模様だった
ので、自転車でなくてよかったかも。それにしても自転車
のタイヤは1年半弱しかもたないものなのかなぁ。