予報通りの暖かい一日

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナローグリップ・チンニング
　15kgで9回4セット。5セット目は15kg・自重のワイドグリップ
　チンニングで9回・6回の連続法。少し良くなってきてはいます
　が、相変わらず右前腕が痛むのでワイドグリップ（通常のグリ
　ップ）でのチンニングがまともに出来ません。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　数日前に背中の痛みがあったので回避することも考えましたが、
　弱い鎮痛剤をのんだら1日で治まったのでやりました。
　70kgで6回3セット。4セット目は70kg・39kgで6回・10回の連続
　法。

＊デッドリフト
　90kgで10回4セット。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで8回・10回の連
　続法。

＊シットアップ
　10kg抱えて11回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで15回3セット。

最高気温が都心では16.6度、練馬では18度と予報通りの春の暖かさ。
黒猫さんちではサビ猫さんが2匹門の前にいましたが、椎名町の猫
溜まりの黒猫さんは留守でした。