東北大震災から3年

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで
　5回・10回の連続法。5セット目に6回出来ず残念。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　55kgで6回、50kgで7回、47.5kgで8回、45kgで10回。
　フォームが崩れ強引な押し方になったら軽くしてい
　くつもりでしたが、55kgの段階で終盤は強引になっ
　てしまいました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　36kgで8回4セット。初めの2種目の出来はよくありま
　せんでしたが、これは普段通り。

＊ケーブル・キックバック　　
　11回4セット。

＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
　18.5kgで8回4セット。5セット目は18.5kg・12.5kgで
　8回・10回の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回4セット。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ15kgで8回4セット。

よく晴れてぽかぽか陽気に見えるわりには帰りがけは
寒く感じましたが、最高気温は11度を超え、夕方の
気温もそれほど下がっていませんでした。

行きがけは椎名町の黒猫さんを久しぶりに見ましたが、
飼い主と思しき人がいたので撫でられませんでした。
帰りにはうちの近所で別の黒猫さんと遭遇。

大震災・津波の日から3年。ケーブル・クロスオーバー
をやっている時に揺れがきました。テレビで津波の映像
を最初に見た時は、三陸津波の経験があるからみんな早
めに避難して、犠牲者はごくわずかだと思っていたので
すが...あれほどの大津波のうえ、原発の事故まで起こる
とは思いもしませんでした。