今日は背中と腹筋のトレーニング。
＊ダンベル・ワンハンド・ロー
5kg重くして70kgで6回5セット。ここまでくると5kgの
違いはそれほどない感じ。種目によっては5kg重くする
と扱えなくなるので、65kgだと少しは余裕が出てきて
いたためでしょう。
＊Tバー・ロー
70kgで8回4セット。
＊デッドリフト
90kgで10回4セット。
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで8回・
10回の連続法。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで15回3セット。
正午前の天気予報で関東南部で雪が降る可能性があると
はいっていましたが、家を出る時には晴れていたので、
大丈夫だと思っていました。落合に着いた時、南の空が
暗くなり、風が冷たくなってきて、トレーニングの最中
の2時半か3時ごろ雪が舞い始めました。
帰りがけには雪も止み、家に着く頃には青空が広がり
ました。
まさか今頃になって雪が舞うとは思いませんでしたが、
数時間で治まって一安心。
落合のスーパー、つるかめは去年イオングループに買収
されましたが、3月になってマックスバリュー・エクスプ
レスに変わっていました。初めて気がつきました。
＊ダンベル・ワンハンド・ロー
5kg重くして70kgで6回5セット。ここまでくると5kgの
違いはそれほどない感じ。種目によっては5kg重くする
と扱えなくなるので、65kgだと少しは余裕が出てきて
いたためでしょう。
＊Tバー・ロー
70kgで8回4セット。
＊デッドリフト
90kgで10回4セット。
＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで8回・
10回の連続法。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで15回3セット。
正午前の天気予報で関東南部で雪が降る可能性があると
はいっていましたが、家を出る時には晴れていたので、
大丈夫だと思っていました。落合に着いた時、南の空が
暗くなり、風が冷たくなってきて、トレーニングの最中
の2時半か3時ごろ雪が舞い始めました。
帰りがけには雪も止み、家に着く頃には青空が広がり
ました。
まさか今頃になって雪が舞うとは思いませんでしたが、
数時間で治まって一安心。
落合のスーパー、つるかめは去年イオングループに買収
されましたが、3月になってマックスバリュー・エクスプ
レスに変わっていました。初めて気がつきました。