柏の連続殺傷事件の犯人は、殺害された男性と同じマンションの住人

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・30kgで
　6回・11回の連続法。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　62.5kgで7回、6回、6回。4セット目は60kg・40kgの
　連続法で6回・8回の連続法。

　65kgだと6～4回、60kgだと8回4セットなので62.5kg
　だとこんなものでしょう。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　36kgで8回4セット。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　50kgで7回4セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・カール
　37.5kgで7回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで
　7回・11回の連続法。回数は伸ばせませんが、前ほ
　ど下ろし方が浅くなることはありません。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回4セット。

＊インクライン・ダンベル・カール
　左のみ15kgで8回4セット。

昨夜から降り続いた雨。夕方には雨脚が強まったので
JRで池袋に出てバスで帰ってきました。