黒猫さんはお食事中

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　75kgで6回3セット、5回1セット。5セット目は75kg・40kgで
　6回・11回の連続法。75kgで少なくとも6回4セットやりたい
　のですが、出来たり出来なかったり。今日は1セット目から
　余裕がありませんでした。

＊デクライン・ベンチプレス
　前回はインクライン→フラットベンチ→デクラインとベンチ
　プレスを３つ続けたので、今後は以前のようにフラットベンチ
　の日とインクラインベンチの日に分けようかと思っています。

　前回より10kg重くして70kgで8回4セット。まだ若干余裕があり
　ます。フラットベンチより右肩のダメージが少ないようです。

＊ケーブル・クロスオーバー
　11回2セット、10回2セット。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kgで10回4セット。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　30.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて11回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

最高気温は10.9度と平年より低いものの、陽射しもありまあまあ
の暖かさ。行きがけに黒猫さんがいつもの場所にいましたが、ドラ
イフードのお食事中でした。