要町に来週オープンするFAST GYM24を見てきました

今日は肩と脚のトレーニング。

＊スミス・ショルダー・バックプレス
　55kgで6回、5回。55kgで8回2セット。5セット目は
　50kg・30kgで8回・10回の連続法。5kgの違いなのに
　55kgは凄く重く感じます。下ろし方が浅くならない
　よう注意しているので、回数はこのくらいで仕方な
　いかと思います。

＊2ハンド・ダンベル・サイドレイズ
　12.5kgで10回4セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　20kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊アップライト・ロー
　5kg重くして45kgで10回4セット。余裕があり、肩の
　痛みもありません。

＊シュラッグ
　90kgで12回4セット。やっていると肩の上げ方が足り
　ない気がして、次回は80kgに落としてしっかりやって
　みようか迷っています。

＊レッグ・エクステンション
　MAX9回5セット。

＊ダンベル・ランジ
　10kgで15回3セット。

＊レッグ・カール
　MAX-10kgで8回4セット。

＊シーティド・カーフレイズ
　30kgで17回3セット。以前の45kgよりかなり軽くしても
　20回やる気が出ません。これは少し粘らなければ。

昨日、要町に来週オープンするFAST GYM24を見学してきま
した。マシンはティップネスより種類が少なくチェスト・
プレス、ラットマシン、ショルダー・プレス、レッグプレス
など最小限。ティップネスのマシンよりさらに簡易版でした。

ベンチプレスやスクワット用のラックが1台と、スミスマシン
が1台。普通のフラットベンチがないので、ベンチが必要な
時はラックのベンチを借用しなければなりません。ダンベルは
30kgまで。

靴を履き替えないでトレーニングをやるのに抵抗があります。

地下鉄の出口の目の前のビルにあり、カーディオマシンは
充実しています。

全体的な印象としては、確実にやる気が萎えそうでした。