ぽかぽか陽気の中、久しぶりに黒猫さんを撫でられた

今日は肩と脚のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　5kg重くして6回4セット。5セット目はMAX・MAX-30kgで
　6回・10回の連続法。以前この重さでやっていた時は下
　ろし方が全く足りませんでしたが、今日はまあまあ。
　十分とは言えないかもしれませんが。

＊2ハンド・ダンベル・サイドレイズ
　12.5kgで8回4セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　18.5kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊アップライト・ロー
　40kgで10回4セット。右肩の痛みは全くなく、十分余裕
　がありました。

＊シュラッグ
　10kg軽くして90kgで12回3セット。シュラッグはしばら
　く重くせずに15回を目標にやってみるつもりです。

＊スクワット
　5kg重くして70kgで10回5セット。

＊レッグ・エクステンション
　9回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX-10kgで8回4セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　10kg重くして70kgで20回4セット。

先週の予報より最高気温が控えめになりつつありますが、
今日は12.9度。風も穏やかで春めいた一日でした。

椎名町のお腹が白い黒猫さんに雪の日以来の遭遇。定位置
に寝ていたので撫でてきました。