今日は腕のトレーニング。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
2.5kg重くして47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・
30kgで6回・10回の連続法。2.5kgの違いですが凄く重くて
5セット目は45kgにしようかと迷ったほどでした。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
65kgで6回、4回。60kgで6回。4セット目は60kg・40kgで
6回・10回の連続法。65kgで2～3セットいけるかと思いま
したが、あえなく撃沈。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
前回からさらに3kg重くして36kgで8回4セット。バウンド
は使いましたが、上げる時に勢いを付けることもなく、
下ろす位置も注意できて、思ったより良い出来でした。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
今日はロープにせず、50kgで7回3セット。4セット目は
50kg・30kgで7回・10回の連続法。
＊プリーチャベンチ・EZバー・カール
37.5kgで7回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで7回・
12回の連続法。
＊コンセントレーション・カール
15kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。
行きがけに黒猫さんちで白黒さんが門の上で狛猫さんに。
帰りにはうちのそばの猫溜まりでキジ猫さん。茶トラさん
は慌てて向かいの門に逃げ込みましたがお尻だけ見せて
止まってしまいました。最後に駐車場で茶白さん。
あまり暖かくはありませんでしたが、猫の日のせいか
いつもより多く出会いました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
2.5kg重くして47.5kgで6回4セット。5セット目は47.5kg・
30kgで6回・10回の連続法。2.5kgの違いですが凄く重くて
5セット目は45kgにしようかと迷ったほどでした。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
65kgで6回、4回。60kgで6回。4セット目は60kg・40kgで
6回・10回の連続法。65kgで2～3セットいけるかと思いま
したが、あえなく撃沈。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
前回からさらに3kg重くして36kgで8回4セット。バウンド
は使いましたが、上げる時に勢いを付けることもなく、
下ろす位置も注意できて、思ったより良い出来でした。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
今日はロープにせず、50kgで7回3セット。4セット目は
50kg・30kgで7回・10回の連続法。
＊プリーチャベンチ・EZバー・カール
37.5kgで7回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで7回・
12回の連続法。
＊コンセントレーション・カール
15kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで8回4セット。
行きがけに黒猫さんちで白黒さんが門の上で狛猫さんに。
帰りにはうちのそばの猫溜まりでキジ猫さん。茶トラさん
は慌てて向かいの門に逃げ込みましたがお尻だけ見せて
止まってしまいました。最後に駐車場で茶白さん。
あまり暖かくはありませんでしたが、猫の日のせいか
いつもより多く出会いました。