今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
75kgで6回3セット、5回1セット。5セット目は75kg・40kgで
5回・12回の連続法。前回は4セット目まで6回出来たので、
回数が減りました。
＊ベンチプレス
80kgで6回3セット。4セット目は80kg・55kgで6回・10回の
連続法。回数は伸ばせませんでしたが、3セット目までは
右肩がほとんど気にならず、もう1回出来そうな感じもあ
りました。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
11回1セット。10回3セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて10回1セット、11回3セット。1セット目は最近
11回やっていたのを忘れて10回で止めてしまいました。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
今朝は町田の出番の2人前に目が覚めて、そのまま最後まで
フィギュア男子フリーの中継を見ていました。銅メダルの
デニス・テンは見ていませんが、羽生もチャンもジャンプ
のミスが多く有力選手は精彩を欠く出来。町田はSPのルッツ
か、フリーの4回転が決まっていれば銅メダルだったので、
非常に惜しかった。
昨日は夕方まではそれほど降らなかったのに、夜になって
どんどん積もり、先週と同じ27センチに。朝方は雨が降り、
午後には少しお日様も見えるという目まぐるしい天気で、
積もった雪が溶けてぐちゃぐちゃ。それが雪に塞き止められ
隠されているので、道路を歩くのが大変でした。
先週雪かきをした時はさらさらした軽い雪でしたが、今日は
シャーベット状で重くて大変でした。
＊インクライン・ベンチプレス
75kgで6回3セット、5回1セット。5セット目は75kg・40kgで
5回・12回の連続法。前回は4セット目まで6回出来たので、
回数が減りました。
＊ベンチプレス
80kgで6回3セット。4セット目は80kg・55kgで6回・10回の
連続法。回数は伸ばせませんでしたが、3セット目までは
右肩がほとんど気にならず、もう1回出来そうな感じもあ
りました。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
11回1セット。10回3セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて10回1セット、11回3セット。1セット目は最近
11回やっていたのを忘れて10回で止めてしまいました。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。
今朝は町田の出番の2人前に目が覚めて、そのまま最後まで
フィギュア男子フリーの中継を見ていました。銅メダルの
デニス・テンは見ていませんが、羽生もチャンもジャンプ
のミスが多く有力選手は精彩を欠く出来。町田はSPのルッツ
か、フリーの4回転が決まっていれば銅メダルだったので、
非常に惜しかった。
昨日は夕方まではそれほど降らなかったのに、夜になって
どんどん積もり、先週と同じ27センチに。朝方は雨が降り、
午後には少しお日様も見えるという目まぐるしい天気で、
積もった雪が溶けてぐちゃぐちゃ。それが雪に塞き止められ
隠されているので、道路を歩くのが大変でした。
先週雪かきをした時はさらさらした軽い雪でしたが、今日は
シャーベット状で重くて大変でした。