立春の雪

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　75kgで6回、6回、5回。70kgで7回。5セット目は70kg・
　40kgで7回・10回の連続法。

＊ベンチプレス
　80kgで6回3セット。4セット目は80kg・55kgで6回・10回
　の連続法。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10回4セット。

＊インクライン・ダンベルフライ
　18.5kgで10回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　24.5kgで10回4セット。昨日のスクワットの後で腰が痛く
　なり、レッグカールでも少し痛みましたが、昨夜から今朝
　に掛けて痛みが増しました。ベンチプレスの時は腰が気に
　なり、肩が気にならない状態でしたが、クロスベンチの
　ダンベル・プルオーバーは怖かったので止めました。

＊シットアップ
　10kg抱えて11回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

トレーニング中にテレビでは新橋や日比谷でも小雪が舞って
いると伝えていましたが、東中野では雪というより小雨か
みぞれ。でも4時にトレーニングを終えた頃には明らかに雪
に。外に出るとちょっとした吹雪。JRで新宿で乗り換えて
池袋に出ましたが、家の屋根や車、公園はうっすら雪化粧。
池袋でバスに乗り換える頃には、ふんわりとした大きな雪
が降っていました。今は小康状態。雪の雰囲気は味わえた
ので、このまま止んでくれればいいのですが。