暖かい節分

今日は肩と脚のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　MAX8回4セット。5セット目はMAX・MAX-30kgで8回・11回
　の連続法。MAXは下ろし方がやや甘いので、重くせずこの
　まま。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18.5kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

　サイドレイズはベンチを使わず、普通のサイドレイズと
　1ハンド・サイドレイズを10kgでやってみましたが、右肩
　が不安でこれ以上重くできないので諦めました。

＊シュラッグ
　90kgで10回4セット。

＊アップライト・ロー
　35kgで10回2セット。

＊スクワット
　65kgで10回5セット。

＊レッグ・エクステンション
　MAX8回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX-15kgで10回3セット、4セット目は8回止まり。上げる
　時には感じないのですが、下ろす時に腰が痛んだのも影響
　したかもしれません。帰宅後もなんとなく腰が痛みます。

＊2レッグ・カーフレイズ
　60kgで10回4セット。

予報通りの暖かさで最高気温は17.8度。午後6時になっても
16度あります。

行きがけに黒猫さんちのサビ猫さんを見かけました。ブラシ
ッングをしてもらうところのようでした。お腹の白い黒猫
さんはいないし、帰りも猫がいないなと思っていたら、う
ちの近所でキジ猫さん、黒猫さん、白黒さんが食事後らしく
寛いでいました。

毎年のことながら、スーパーもコンビ二も恵方巻だらけ。