昨日・今日と春のような陽気

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　45kgで7回4セット。5セット目は45kg・30kgで7回・10回
　の連続法。

＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
　60kgで7回3セット。4セット目は60kg・40kgで7回・10回
　の連続法。軽めですが、右肩は気にせずに出来ました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　30.5kgで10回4セット。前回は終盤バウンドを使う、とい
　うより、床に置いて一休みしてしまいましたが、今日は
　休まずに出来ました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　40kgで10回4セット。35kgでなく40kgでも下ろした時に
　両手を左右に開けました。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　37.5kgで7回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで7回・
　10回の連続法。左の前腕はほとんど痛みがなく、いつも
　の6回より回数を増やしましたが、時々下ろし方が甘く
　なったので、強くなったわけではありません。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回4セット。

＊インクライン・ダンベル・カール
　左のみ15kgで8回4セット。左前腕の痛みがなかったので、
　3セットでなく4セットやりました。

昨日、今日と最高気温が16度近くまで上がり、3月頃の陽気
が続いています。節分までは暖かく、立春には一転冬の寒さ
に逆戻りの予報です。