今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
75kgで6回2セット。70kgで7回2セット。5セット目は
70kg・40kgで6回・10回の連続法。
前回は75kgを胸まで下ろせませんでしたが、今日は
下ろせました。といってもシャフトにパッドを巻いて
いるので胸より何センチか上です。
＊ベンチプレス
75kgで7回3セット。4セット目は75kg・55kgで7回・10
回の連続法。連続法の75kgの7rep目はラックの一つ下
のフックまでしか上がらず。
ベンチプレスではあまり肩が痛みませんでした。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
25kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
11～9回で4セット。久しぶりにティップスをやってみ
ましたが、肩が気になるので途中で止めました。
＊シットアップ
10kg抱えて11回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに11回4セット。
最高気温は12.8度と平年よりかなり高いのですが、昨日
ほど上がらなかったので、暖かいのか寒いのかよくわか
りませんでした。来週はまた寒くなりそうなのに、早く
も花粉シーズン！
椎名町の黒猫（お腹は一部白）さんを今日も撫でて行き
ました。
＊インクライン・ベンチプレス
75kgで6回2セット。70kgで7回2セット。5セット目は
70kg・40kgで6回・10回の連続法。
前回は75kgを胸まで下ろせませんでしたが、今日は
下ろせました。といってもシャフトにパッドを巻いて
いるので胸より何センチか上です。
＊ベンチプレス
75kgで7回3セット。4セット目は75kg・55kgで7回・10
回の連続法。連続法の75kgの7rep目はラックの一つ下
のフックまでしか上がらず。
ベンチプレスではあまり肩が痛みませんでした。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
15kgで10回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
25kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
11～9回で4セット。久しぶりにティップスをやってみ
ましたが、肩が気になるので途中で止めました。
＊シットアップ
10kg抱えて11回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに11回4セット。
最高気温は12.8度と平年よりかなり高いのですが、昨日
ほど上がらなかったので、暖かいのか寒いのかよくわか
りませんでした。来週はまた寒くなりそうなのに、早く
も花粉シーズン！
椎名町の黒猫（お腹は一部白）さんを今日も撫でて行き
ました。