琴欧州が遠藤に破れ6敗目、大関復帰はならず

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　75kgで6回4セット。5セット目は70kg・40kgで6回・
　11回の連続法。75kgはシャフトを胸まで下ろせず
　パーシャル気味。ある程度胸には効いたと思います。

＊ベンチプレス
　75kgで7回3セット。4セット目は75kg・55kgで7回・
　10回の連続法。インクライン・ベンチプレスとは　
　違い、こちらは胸まで下ろしました。

＊ケーブル・クロスオーバー
　11回2セット、10回2セット。

＊インクライン・ダンベルフライ
　18.5kgで10回4セット。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　24.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて11回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

予報の14度までは上がりませんでしたが、最高気温は
12.6度。朝は寒かったのですが、夕方になって最高気
温が出ました。

椎名町の黒猫さんとはお目にかかれず、要小近くで
サビ猫さんを見かけただけでした。

広背筋の下部に筋肉痛。普段痛むことがなくて、妙な
感じです。