12日ぶりに10度超え

今日は背中と腹筋のトレーニング。
右の前腕が痛むのと、ずっと同じ種目を同じ順番で
やっているので少し変えてみることにしました。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで6回4セット。5セット目は65kg・33kgで6回・
　10回の連続法。左の前腕の痛みもあって左は時々
　しっかり引けませんでした。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで8回3セット。4セット目は100kg・60kgで8回・
　10回の連続法。このところ90kgでやっていたので、
　100kgが重く感じました。

＊Tバー・ロー
　60kgで10回3セット。

＊デッドリフト
　5kg重くして90kgで10回4セット。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで15回3セット。

最高気温は11.8度。10度を超えると暖かく感じます。
行きがけに椎名町のお腹に白い部分がある黒猫さんが
日なたぼっこをしていて、撫でてきました。帰りには
目白通り近くのあまり猫を見かけないところで三毛さ
んに遭遇。