東京では雪は降らず

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナローグリップ・チンニング
　ワイド・グリップで試してみましたが、自重でも
　前腕が痛んで耐えられなかったので諦めて、ナロ
　ーグリップにしました。10kgで10回3セット、8回
　1セット、9回1セット。連続法はなし。

　軽くした割には回数が伸びません。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで6回3セット。4セット目は65kg・33kgで6回・
　10回の連続法。

＊デッドリフト
　85kgで10回4セット。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　90kgで10回2セット。3セット目は90kg・50kgで10回・
　10回の連続法。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kg抱えて10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　7.5kg抱えて25回2セット。

日本の南海上に前線が発生し、関東では雪の予報でし
たが、千葉などではうっすらと積もった所もあったよ
ですが、都内ではちらつくこともありませんでした。
最高気温は4.4度までしか上がりませんでしたが、寒さ
を覚悟していたためか、それほどには感じません。
夕方には日が射して来ました。