明日から大相撲初場所

今日は肩と脚のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　MAX-5kgで10回4セット。5セット目はMAX-5kg・
　MAX-30kgで10回・10回の連続法。8回止まりか
　と思っていましたが、肩の痛みもなく、下ろし
　方が浅くなることもなく出来ました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18.5kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊シュラッグ
　80kgで10回4セット。

＊レッグ・エクステンション
　MAXで8回5セット。

＊スクワット
　60kgで8回4セット。

＊レッグ・カール
　前回3～4セット目が8回だったので、さらに5kg軽く
　して10回4セット。さすがに余裕がありました。

＊2レッグ・カーフレイズ
　60kgで20回4セット。

東京の最低気温は0.9度とこの冬一番の寒さでしたが、
9度まで上がり風も穏やかだったので、一番厚いジャン
パーを着て出かけたら、行きがけは汗ばむほどでした。

明日から初場所が始まりますが、先場所で優勝した
日馬富士は休場。ついでに北の湖理事長も初日から
休場。