柴犬のたろう君

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。背中の前に
　やったので、いつもより余裕があった気がしま
　す。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kg抱えて10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで15回3セット。

＊ナロー・グリップ・チンニング
　15kgで8回4セット。5セット目は15kg・自重で
　8回・10回の連続法。ナロー・グリップだと
　左前腕がほとんど痛まず、重さの割りに回数が
　少なかったので、体の上がり方もそれほど悪く
　なりませんでした。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで6回3セット。4セット目は65kg・33kgで
　6回・10回の連続法。3～4セット目の方がしっ
　かり引けて、7回出来そうでした。

＊デッドリフト
　85kgで10回4セット。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　80kgで10回2セット。3セット目は80kg・50kgで
　10回・10回の連続法。

全国的に猛烈に冷え込んで各地で大雪になりました
が、東京は最低気温が1.4度とましなほう。それでも
日比谷公園の噴水の鶴は凍りついていたようです。

昨日の夕方から強い北寄りの風が吹き続けていまし
たが、ジムから帰る頃にはおさまって自転車でも苦労
しませんでした。

東長崎からの帰り道、柴犬のたろう君の住んでいた
場所に花が飾ってありました。ここ数年元気がなくて、
毛艶も悪かったので心配でしたが、死んでしまったよ
うです。通りがかりの人には可愛がられていたんですが。