今年初めての雨

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　45kgで6回4セット。5セット目は45kg・30kgで6回・10回
　の連続法。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　45kgで10回3セット。4セット目は45kg・30kgで10回・10回
　の連続法。10回狙いで5kg軽くしましたが、3～4セット目
　の終盤はかなり強引でフォームが崩れました。

＊1ハンド・トライセプス・エクステンション（クロス・フェイス）
　9kgで8回4セット。右肩が痛むのもあって、軽めでやった
　割には回数が伸びませんでした。

＊ケーブル・キックバック
　11回2セット、10回2セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・12回
　の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回4セット。

＊インクライン・ダンベルカール
　左のみ15kgで8回3セット。

正午過ぎから雨の予報が、午後3時頃からと遅くなりました。
トレーニングの途中まで降らなかったので、降らないまま
かと思ったら3時半頃か小雨が降り始めました。

東京を含む関東では年末から雨が降らず、乾燥注意報が出た
りしていましたが、久々の雨でした。

ティプシーはぐっすり寝込んでいることが多くて、体調が
悪いのかと心配ですが、十分に食べてはいます。