七草粥

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　70kgで6回4セット。5セット目は70kg・40kgで6回・10回の
　連続法。

＊ベンチプレス
　75kgで6回4セット。

　インクライン・ベンチプレスとベンチプレスは12月より
　5kg軽く、回数も減りましたが、年始の1回目としてはま
　あまあでした。

＊インクライン・ダンベルフライ
　15.6kgで10回4セット。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　25kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　9回2セット、8回2セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに10回4セット。

全国的に冷え込みが厳しかった中では東京では最低気温も
そこまで下がらず、夕方になって気温が上がってきたよう
で、現時点では午後6時の9.7度が最高気温になっています。
風が弱かったので自転車は昨日よりはるかに楽でした。

ティプシーは昨日はもりもり食べて、今日も順調に食べて
います。病院には行きませんでしたが、明日も行かずにす
めばよいのですが。

黒猫さんの家でサビ猫を、椎名町の猫だまりではお腹の白
い黒猫を見かけました。