昨日背中と腹筋のトレーニングを飛ばして肩と脚をやったので
今日は背中にするか、腕にするか迷いましたが、腕にしました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
45kgで6回4セット。5セット目は45kg・30kgで6回・10回の連続
法。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
50kgで7回3セット。4セット目は50kg・30kgで7回・10回の連続
法。前回50kgでやっている時に神成さんから注意されたので、
今日は回数を減らしてフォームを崩さないようにするつもりで
したが減らした割りにはフォームは崩れました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
25kgで10回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン(ロープ）
40kgで10回3セット。4セット目は9回止まり。
＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
18.5kgで7回4セット。5セット目は18.5kg・12.5kgで7回・10回
の連続法。今日も左の前腕が痛み、深く下ろせませんでした。
＊コンセントレーション・カール
15kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで10回4セット。
昨日とは一転して快晴。
行きがけに椎名町の猫だまりに黒猫がいて、通りがかりの人に
呼ばれてにゃあ、と返事をしていたので僕も呼んでみたら、
近寄ってきてにゃあにゃあ言いながら撫でさせてくれました。
男子のショートプログラムで参考記録とは言え羽生が100点越え。
町田も会心の出来でした。高橋の点数が思ったほど伸びず、小塚
は予想以上の高得点。明日の女子では安藤の演技を楽しみにして
います。
今日は背中にするか、腕にするか迷いましたが、腕にしました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
45kgで6回4セット。5セット目は45kg・30kgで6回・10回の連続
法。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
50kgで7回3セット。4セット目は50kg・30kgで7回・10回の連続
法。前回50kgでやっている時に神成さんから注意されたので、
今日は回数を減らしてフォームを崩さないようにするつもりで
したが減らした割りにはフォームは崩れました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
25kgで10回4セット。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン(ロープ）
40kgで10回3セット。4セット目は9回止まり。
＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
18.5kgで7回4セット。5セット目は18.5kg・12.5kgで7回・10回
の連続法。今日も左の前腕が痛み、深く下ろせませんでした。
＊コンセントレーション・カール
15kgで10回4セット。
＊インクライン・ダンベルカール
左のみ15kgで10回4セット。
昨日とは一転して快晴。
行きがけに椎名町の猫だまりに黒猫がいて、通りがかりの人に
呼ばれてにゃあ、と返事をしていたので僕も呼んでみたら、
近寄ってきてにゃあにゃあ言いながら撫でさせてくれました。
男子のショートプログラムで参考記録とは言え羽生が100点越え。
町田も会心の出来でした。高橋の点数が思ったほど伸びず、小塚
は予想以上の高得点。明日の女子では安藤の演技を楽しみにして
います。