東京都心で午後3時過ぎ初雪 平年より１４日早く、昨冬より25日早く

午前中の雨が正午頃にはあがり、青空ものぞいていましたが、
午後には雨の予報。今月はティップネスにまだ2回しか行って
いないし、ちょっとした買い物もあったので池袋へ。

＊インクライン・ベンチプレス
　75.5kgで7回4セット。5セット目は75.5kg・50.5kgで7回・
　9回の連続法。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10回4セット。

＊インクライン・ダンベルフライ
　普段よりやや軽めの16kgで10回4セット。右肩が少し気に
　なりました。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　28kgで10回4セット。

　フラットベンチのベンチプレスか、チェストプレスのマ
　シンを軽めにやるつもりでしたが、マシンでやってみた
　ら右肩が痛むので諦めました。

＊レッグリフト・クランチ
　10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12kgで15回4セット。

＊アブドミナル・マシン
　10回3セット。

猪瀬都知事の辞任、餃子の王将の社長射殺事件と一昨日から
あれこれ事件が。