次回のトレーニングは来週水曜

今日は腕のトレーニング。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　2.5kg重くして45kgで6回4セット。5セット目は45kg・30kg
　6回・10回の連続法。

　フォームが崩れたり、上げ方が速くなりすぎることはあり
　ませんでした。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　50kgで9回3セット。4セット目は50kg・30kgで9回・10回の
　連続法。後半苦しくなると腕を上げすぎて、脇が開いてく
　るので、神成さんから腕はあまり上げず、少し背伸びをす
　る感じで押し下げるようにアドバイスされました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　1ハンド・ダンベル・フレンチプレスだと左肩が痛んで
　十分下ろせないので久しぶりにやってみました。この種目
　だと痛みません。30kgで8回。25kgで10回3セット。久しぶり
　だったし、3種目めなので重いものをやるより10回出来る
　重さでやりました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　40kgで10回4セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　37.5kgで6回4セット。5セット目は37.5kg・25kgで6回・11回
　の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回4セット。左の前腕がかなり痛かったので、イン
　クライン・ダンベルカールは割愛。

朝から南風が強く、早稲田通りへの坂道は自転車を押して歩き
ました。帰りは追い風のせいか、風は気になりませんでした。

明日から福岡に行くので次回のトレーニングは来週水曜です。