今日は背中と腹筋のトレーニング。
＊ナローグリップ・チンニング
15kgで10回4セット、8回1セット。連続法はなし。
4セット目の8～9repは十分に上がりきれず、5セ
ット目は8回で諦めました。
＊ダンベル・ワンハンド・ロー
65kgで6回3セット、7回1セット。十分に引けなか
ったので3セット目までは6回で止めましたが、最
後のセットだけ7回やりました。これも連続法は
なし。
＊デッドリフト
85kgで10回4セット。
＊ラット・プルダウン（ロープ）
80kgで10回3セット。4セット目は80kg・50kgで10回・
10回の連続法。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。マットに横にな
っている時に地震で揺れたと思ったら、ショルダー
プレスのマシンのワイヤががたがた音を立てました。
震度２くらいだと思ったのですが、1だったようです。
＊ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで15回3セット。
無人ヘリで配達するなんて近未来的ですが、爆撃でも
されそうで危険な感じがします。米連邦航空局はこの
ような無人ヘリの使用を認めるのでしょうか？
＊ナローグリップ・チンニング
15kgで10回4セット、8回1セット。連続法はなし。
4セット目の8～9repは十分に上がりきれず、5セ
ット目は8回で諦めました。
＊ダンベル・ワンハンド・ロー
65kgで6回3セット、7回1セット。十分に引けなか
ったので3セット目までは6回で止めましたが、最
後のセットだけ7回やりました。これも連続法は
なし。
＊デッドリフト
85kgで10回4セット。
＊ラット・プルダウン（ロープ）
80kgで10回3セット。4セット目は80kg・50kgで10回・
10回の連続法。
＊シットアップ
プレートは抱えずに15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
プレートは抱えずに10回4セット。マットに横にな
っている時に地震で揺れたと思ったら、ショルダー
プレスのマシンのワイヤががたがた音を立てました。
震度２くらいだと思ったのですが、1だったようです。
＊ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで15回3セット。
無人ヘリで配達するなんて近未来的ですが、爆撃でも
されそうで危険な感じがします。米連邦航空局はこの
ような無人ヘリの使用を認めるのでしょうか？