今日は穏やかな晴天でしたが、回数消化のため
ティップネスへ。胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
80.5kgで5回。75.5kgで8回3セット。5セット目
は75.5kg・40.5kgで7回・12回の連続法。
体感としてはフジトレでやる時より5kg軽いの
で80.5kgも参考記録です。
＊ベンチプレス
80kg4回くらいで右肩が痛んだので、75kgで8回
1セット。6回2セット。4セット目は75kg・60kg
で6回・6回の連続法。75kgでも右肩が痛み、
これ以上できませんでした。
＊インクライン・ダンベルフライ
20kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回4セット。多分普段と同じくらいの重さ。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
28kgで10回4セット。最近は24.5～25kgでやって
いますが、少し重くしてみました。
＊ツイスティング・クランチ
12回4セット。
＊アブドミナル・マシン
10回4セット。
昨日自転車屋でハンドルを見てもらったら、車体
に差し込む根元の部分が折れていました。同型の
新車のハンドルと付け替えてくれたので、もう
大丈夫だと思いますが、こんな部分が折れたのは
見たことがないと店の人も驚いていました。
フィギュアスケートのグランプリシリーズ最終戦
ロシア杯の裏で、アイスチャレンジという下部大会
がありますが、出場する安藤美姫はこれまでに見せ
たことがない、トリプルトーループ・トリプルトー
ループという連続ジャンプに挑むようです。得意の
ルッツ・ループに比べると難度の低い技とはいえ、
連続3回転を跳べる選手はそれほど多くありません。
産後に復帰したばかりで新しい連続3回転を跳べる
とは、さすがにジャンプの天才だなぁ。
ティップネスへ。胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
80.5kgで5回。75.5kgで8回3セット。5セット目
は75.5kg・40.5kgで7回・12回の連続法。
体感としてはフジトレでやる時より5kg軽いの
で80.5kgも参考記録です。
＊ベンチプレス
80kg4回くらいで右肩が痛んだので、75kgで8回
1セット。6回2セット。4セット目は75kg・60kg
で6回・6回の連続法。75kgでも右肩が痛み、
これ以上できませんでした。
＊インクライン・ダンベルフライ
20kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
10回4セット。多分普段と同じくらいの重さ。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
28kgで10回4セット。最近は24.5～25kgでやって
いますが、少し重くしてみました。
＊ツイスティング・クランチ
12回4セット。
＊アブドミナル・マシン
10回4セット。
昨日自転車屋でハンドルを見てもらったら、車体
に差し込む根元の部分が折れていました。同型の
新車のハンドルと付け替えてくれたので、もう
大丈夫だと思いますが、こんな部分が折れたのは
見たことがないと店の人も驚いていました。
フィギュアスケートのグランプリシリーズ最終戦
ロシア杯の裏で、アイスチャレンジという下部大会
がありますが、出場する安藤美姫はこれまでに見せ
たことがない、トリプルトーループ・トリプルトー
ループという連続ジャンプに挑むようです。得意の
ルッツ・ループに比べると難度の低い技とはいえ、
連続3回転を跳べる選手はそれほど多くありません。
産後に復帰したばかりで新しい連続3回転を跳べる
とは、さすがにジャンプの天才だなぁ。