NHK杯フィギュア開幕

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ナローグリップ・チンニング
　20kgで8回4セット。5セット目は20kg・自重で8回・
　10回の連続法。最後の連続法の自重の9～10repは
　半分くらいしか上がりませんでした。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで7回、6回、7回。4セット目は65kg・33kgで
　6回・10回の連続法。65kgで7回は初めてでしたが、
　2セット続けては出来ませんでした。3セット目も
　左手のストラップが緩みかけて微妙な出来。

＊デッドリフト
　シュラッガーの所に置いてあるプレートだけでな
　く、スクワットラックのところからプレートを拝借
　すれば、付け替えをせずに重く出来ることに気が
　付いて今日は90kgで8回4セット。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで
　8回・10回の連続法。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgのプレートを抱えて10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回2セット。

NHK杯フィギュアが開幕。高橋が予想以上の圧巻
の演技で自己ベストを更新。スケートアメリカの
時はボロボロだったので期待していませんでした
が、久々に良い演技を見ました。始まった途端に
集中しているのが伝わってきました。